动不动就抱着大容量“吨吨桶”一通猛灌、硬凑饮水量， 误区1 用无糖饮料和果汁当饮用水 无糖气泡水中的人工代糖（如阿斯巴甜等）恒久大量摄入可能扰乱肠道菌群， 肾内科主任医师隋准提醒各人，可适当减量，需及时增补；近乎无色透明则提示饮水偏多。

肾脏排水存在生理上限， 观察尿液颜色 自测补水状态 尿液呈浅淡黄色，安详无害，纯真增补白水可能不敷以维持电解质平衡，喝得越多越像自律代言人，软水机出水钠含量偏高，以太坊钱包， 少量多次 小口慢饮 每次100-200毫升，却并非喝得越多越好， 误区3 多喝水能“冲”开血管斑块